クリスマス休暇 現在はアーカイブされています: 多くの人が懸念しているのは、休日のランチとディナーの後に、適切な食事で体調を整えることです. 休暇中は、イタリアではジューシーで上品な料理を備えたトップレベルのメニューが特徴の豪華なテーブルに抵抗することはできません. しかし、食べ過ぎた後は、通常に戻り、体を健康的でバランスの取れた食事に慣れさせる必要があります.
クリスマス後のダイエット
栄養の専門家が常に繰り返してきたように、クリスマスのどんちゃん騒ぎの後に体重を減らして解毒するために、断食は正しい解決策ではありません. これは、心身のバランスに有害であることが判明する可能性のある特定の結果を被ることなく、体がある過剰から別の過剰に移行することを期待できないためです. 体調を整えるための基本的な要素は、適切な栄養と身体活動です。 休暇中に消費される食品は、ほとんどの場合、脂肪が多く、味付けがよく、揚げ物が多く、いずれにせよ非常にカロリーが高い. これらの料理は、ワイン、スパークリングワイン、さまざまな種類のリキュールなど、さまざまな種類のアルコールの摂取と組み合わされることがよくあります。
私たちの体にとって本当に非常に重い混合物なので、 休暇の後、テーブルでのアルコールをかなりの数日間避けると便利です。 炭水化物を最小限に抑えることが推奨されているのと同じように、パンとパスタとお菓子. このクリスマス後の段階では、脂肪を追加せずに調理し、調理済みで生またはジュースの形で、常に自然で砂糖を追加せずに果物をたくさん消費することをお勧めします. 生のオリーブオイルで味付けした生野菜や蒸し野菜は食卓に欠かせません。 クリスマスの饗宴を考慮して、少なくとも数週間はお菓子を禁止しました。 パネットーネ、パンドーロ、ヌガーなど。 炭酸飲料も禁止されています。 手ごわいデトックス食品であるハーブティーは高く評価されています。
身体活動
まばゆいばかりの体型に戻りたい人は、適切なウォームアップと少しのストレッチなしに、休暇の後にトラックスーツとスニーカーを着て身体活動をすることを考えることはできません. 要するに、ソファからジョギングに行くことは絶対に良い考えではありません. ですから、動き始めるには、足を伸ばして体を動きに慣れさせることをお勧めします 素敵な散歩をしてください。 最初はゆっくりとリラックスしたペースで、次に活発なペースで。 毎日、ペースを上げて、できれば、健康的で良い空気を吸うことができる美しい緑豊かな場所で、素敵なジョギングをすることができます。. したがって、都市のスモッグと混沌から遠く離れて、体と心を回復するために：mens sana in corpore sano、古いことわざはまだ現在です！
