この隔離の時期に、家で運動してみませんか？ セリエAのサッカー選手もコロナウイルスの緊急事態を考慮して家にいます。 実際、彼らはその後ソーシャルネットワークで公開された演習でうまくいきました。 家にいて引っ越したい人のための例。
自宅での身体活動と板の挑戦
セリエAチャンピオンシップは、自宅のさまざまなクラブの選手たちと停滞しています。 彼らにとって、運動トレーニングは居間でのエクササイズで続けられます。 実際、自宅で過ごす時間は、トッププレーヤーにとっても同じくらい退屈になるリスクがあります。 そのため、一部のプレーヤーは、課題を抱えてテストに時間を費やしています。 シンパティカは確かにナポリのプレーヤーのイニシアチブです。 同様に、最も活発なものの中には、インシーネとポリターノがあります。 L 'コロナウイルスの緊急事態 チャンピオンシップの停止は、チャンピオンのトレーニング意欲を停止させるものではありません。 次に、Ciro Immobileのようなプレーヤーが、Instagramプロフィールにホームワークアウトを公開します。 しかし、同時に彼らはいくつかを投げます 板の挑戦。 友人、チームメイト、対戦相手、ガールフレンドを同じように招待するための課題。 実際、チャレンジがウイルスのように拡大しているため、ソーシャルネットワークはビデオやノミネートでいっぱいになっています。
自宅での身体活動：このように始めます
この期間中、自宅での運動は特に重要です。 私たちは家にいなければなりません、政府と私たちの責任感は私たちに教えてくれます。 ですから、毎日の運動をするためにバデメカムを持っているのは良いことです。 運動はすべての年齢層に適しています。 スポーツマン、トレーナー、アスリートが推奨する簡単なエクササイズについて話します。 これらのシンプルな フィットネスエクササイズ 自宅で完全に自由な体をするために、彼らは私たちがトレーニングに慣れるのを助けます。 今日、ソーシャルネットワークはこれらの活動でいっぱいです。 ただし、常にウォームアップすることを忘れないでください。
実際、家にいてあまり努力しなくても、ウォームアップの必要性を過小評価してはなりません。 私たちはすべての身体活動のバックボーンである活動について話します。 その後、自宅でのフィットネスに移ります。 このアクティビティを実行するには、5〜10分間その場で実行するだけで十分です。 ただし、常にスニーカーを着用することを忘れないでください。
プランクチャレンジでソーシャルネットワークに挑戦
この時代の自由に対する制限は私たちのライフスタイルを変えます。 同様に、運動のリズムも適応します。これは、健康を維持し、気分を良くするために不可欠です。 同様に、トレーニングだけでも多くの人にとって退屈なことがあるのは事実です。 しかし、人生ではいつもそうであるように、モチベーションがすべてです。 座りがちな生活の誘惑を克服するには、忍耐力、規則性、決意が必要です。 自宅での運動を成功させるには、達成するための目標を設定することが不可欠です。 ですから、私たちは自分自身に目的を与える練習をすることを目指しています。
お尻の調子を整え、腕や脚の筋肉を強化すると考えられています。 今日は プランクチャレンジ。 具体的には、お腹を消すプログラムです。 彼が家にいる最近特に人気があります。 板は挑戦にも最適です。 実際、Instagramには、Plankを実行し、最後のXNUMX秒で友達に挑戦する人々のビデオがたくさんあります。 一度も試したことがない人は、長い間単一のポジションを維持することがいかに難しいかを知って驚いています。 この位置を正しく実行するには、ひじを地面につけて膝をつく必要があります。 次に、足を足の親指に置き、骨盤を持ち上げて、まっすぐな足を戻します。 背中をまっすぐにして床と平行に保つように常に注意してください。 最後に、お腹を入れてお尻を絞ります。
＃心の中のイタリアン
