ホリデーシーズンの後に元の状態に戻ることは不可能な偉業ではありません。 たくさんの善意を持ち、バランスの取れた食事を始めれば十分ですが、確かに劇的ではありません。 自尊心のある年末のように、昼食と夕食、デザート、さまざまな乾杯で作られた過剰は、今では自分自身を感じさせ、悲しいかな、また見られます。 腰にたまったポンドは、あえてあえてしたことを後悔しています。 しかし、安心してください。あまり多くの犠牲を払うことなく、改善し、それを実行する時間があります。 体を軽くして、XNUMX日に少なくともXNUMX分の身体活動をしてください。
余分なポンドを失う方法
体調を整える クリスマス休暇の後、あなたはそうすることができます。 今日自分の体重を量ると気分が悪くなった場合、ズボンがきつい場合はあきらめないでください。 あなたはまだ余分なポンドを失い、うろこと和解する時間があります。 しかし、注意してください、食事療法での約束を延期しないでください！ すぐにいくつかの犠牲を払うことから始めましょう。お菓子、炭酸飲料、手の込んだ料理、そして何よりも断食はありません。 正しいことは、徐々に 'に戻ることです。供給 いわゆる「ヨーヨー症候群」の発生を避けるために健康的で定期的であり、したがって体重と気分の継続的な変動に。
避けるべき食品
休暇の後に元の状態に戻ることはまったく難しいことではありません。 毒素を取り除き、体の調子を整えるには、いくつかの基本的なルールに従ってください。 無原罪の御宿りの前夜から6月XNUMX日まで私たちを快適に過ごしてきたすべての料理は、今やそれらを避ける時です。 パネットーネ、パンドーロ、ヌガー、チョコレート、ドライフルーツ、地元の伝統に関連するクリスマススイーツは忘れてください。 豊富で手の込んだ第XNUMXおよび第XNUMXコースと一緒にアルコールを脇に置きます。
休暇後の食事、良くなるための犠牲
体調を整えるには、胃、肝臓、腎臓の働きを圧迫する余分な体重や毒素を取り除き始める時が来ました。 したがって、青信号は、野菜、白身の肉、魚、豆類、穀物、果物のより多くの消費につながります。 もうXNUMXつの重要なことは、XNUMX日に少なくともコップXNUMX杯の水を飲んで運動することです。 これはあなたにとって大きな犠牲のように見えますか？ まあ、非常に多くの過剰の後、それはそう見えるかもしれません。 いずれにせよ、この犠牲は、いくつかの簡単なルールに従うことで、気分が良くなり、軽くなるのに役立ちます。
従うべきルール
朝はヨーグルトと新鮮なフルーツを使って朝食をとります（または、砂糖を含まないジャムを上に乗せたラスクをXNUMXつ食べることもできます）。 昼食には軽い最初のコースを選び、XNUMX番目のコースでは赤身の肉の消費を避けます。 ドレッシングにはバターとクリームは使用しません。エキストラバージンオリーブオイルを使用します。 野菜はおかずとして、あるいは日中も遠心分離して食べることができます。 一方、水は、スムージーでも消費されるように、できれば食事の合間に飲んだり、果物を飲んだりする必要があります。 したがって、これらは従うべきいくつかの簡単なルールであり、休暇後に元の状態に戻るのは簡単です。
