自転車に乗るのは、エコロジーで健康的な移動方法であると同時に、やりがいのある楽しい経験でもあります。毎日の通勤やスポーツの練習に自転車を使用する場合でも、定期的にペダルをこぐことは、病気の予防、体力の向上、ストレスの軽減、ストレスの軽減に役立ちます。幸福感さえも高まります。サイクリングは間違いなく 安全で健康的な活動しかし、他のスポーツと同様に、知って予防したほうが良いリスクが潜んでいます。途中で不便を避けるために、十分な情報を入手し、準備をしておくことが重要です。この記事では、サイクリング旅行を始める前に考慮すべきいくつかの実用的な提案を提供します。
自転車の点検をしましょう
出発前に自転車を完全に点検し、乗車に最適な状態であることを確認することをお勧めします。ブレーキ、タイヤ、ギア、駆動システムの点検、シートの高さの調整、ハンドルバーの締め付け、ペダルの締め付けは、旅行中の安全かつ効率的な操作を確保するために不可欠です。自転車に乗るということは、車両と真の信頼関係を築くことと同じであり、車両を表現するための最良の状態に置くことが私たちの最優先事項でなければなりません。
適切な服装を選択してください
5 分間の自転車旅行であっても、保護ヘルメットを着用し、視認性の高い服装を好むことが不可欠です。暑くなりがちな季節は、体調を崩す危険性があるので、通気性の良い服装を選ぶことが大切です。靴に取り付けたら、すぐにクイックリリースペダルに取り付けるためのクリートが付いているものを購入してください。
照明に注意してください
照明の問題は基本的に重要です。市内で自転車に乗るときは、視界が優先されます。明るい場所にいる場合は、10 ルクス (特定の表面の照度の測定単位) のヘッドライトが最適です。最低限推奨。 これにより、自転車に乗っている人が見えるようになりますが、視認性は向上しません。ここでルーメンが役立ちます。代わりに、光源から発せられる光の強度を測定します。 このページで説明されています.。この場合のフロントライトは 20 ～ 100 ルーメンである必要がありますが、リアライトには 15 ルーメンで十分です。
付属品と書類を持参してください
出発前に、旅行に必要な付属品と書類がすべて揃っていることを確認する必要があります。ルート上の水分補給用に水の入ったボトル、ポンプ、緊急事態に備えた修理キットを常に持参することをお勧めします。外出時間に応じて、バナナ、エナジーバー、またはジャムを添えたサンドイッチを持参することをお勧めします。さらに、連絡や緊急通報のために身分証明書と携帯電話を携帯することも重要です。また、事故の際に重要になる可能性がある関連する医療情報が記載されたシートも重要です。
正しい乗車姿勢を維持し、適切なルートを選択してください
自転車に乗るときは、快適で正しい姿勢を保つことが重要です 筋肉の緊張や痛みを避けるために。動き始めたら、常にブレーキレバーに指を置いてください。そうすることでのみ、落とし穴を避けることができます。初心者の場合は、いかなる状況でも足元や後ろを見てはいけません。最後に、安全で快適なドライブには正しいルートを選択することが不可欠です。自転車専用レーンや交通量の少ない道路を選択することで、事故のリスクを軽減し、旅を最大限に楽しむことができます。
