どれほど迷惑かというと、 グラッソ 蓄積するもの パンシア e ヒップ? 特に夏にはたくさん。 実際、暖かい季節には水着試験が待っており、誰もが見事に合格したいと思っていますが、冬の間に余分なキロが溜まっているため、常にそれが可能であるとは限りません。 それだけではありません。 特に女性の場合、薄着でも心配の種になる可能性があります。脂肪が常に間違った場所に蓄積されるためです。 では、問題を解決するにはどうすればよいでしょうか? 解決策はそこにあります。 英語サイト「Prevention」 予防、医学と健康。 コミットメントを身につけて、科学によって妥当性が検証されたいくつかの単純なルールに一貫して従うだけです。 いくつかの戦略的な動きをすれば、ゲームは完了です。 始める準備はできていますか?
Body Weight Planner の助けを借りて脂肪を燃焼しましょう
ウエストやヒップについた脂肪を解消するために、「予防」が集めた脂肪です。 確実な戦略、科学が検証しました。 まずはカロリーコントロールから始まります。 減量への最も基本的なアプローチは、実際には、消費するカロリーよりも多くのカロリーを消費することです。 この計算を行うために、国立衛生研究所の体重プランナーが役に立ちます。このオンライン ツールは、必要なデータを入力することで、目標を達成するために毎日消費するカロリーの推定値を提供してくれます。 よりシンプルですが効果的なアプローチもあります。それは、通常の食事の量を半分または減らすことです。
「予防」戦略
余分な脂肪を減らすには、すべてのヒントに従うことが重要です。 それは、繊維が豊富な食品（全粒粉パン、オーツ麦、野菜、果物、豆）を摂取し、夕食後の短い散歩から始めて毎日歩くことから始まります。 全身の筋力トレーニングを行うことも重要です。 過剰な量を避け、健康的な脂肪のみを摂取してください。
もう XNUMX つの重要な動きは、少なくとも雇用することです。 70日XNUMXグラムのタンパク質を摂取し、週にXNUMX〜XNUMX回腹筋を鍛えてください。。 同様に不可欠なものです ストレスの多い状況を制限する そしてアルコールの摂取。 XNUMX日少なくともXNUMX〜XNUMX時間睡眠する。 家でもっと頻繁に料理をする。 過剰な砂糖を避ける。 単純な炭水化物を減らします。 結果は長くはかからないでしょう。 「予防」と科学の言葉。
